안녕하세요, 여러분! 오늘은 요즘 핫한 다이어트 방법인 저탄고지(LCHF)와 간헐적 단식(IF)에 대해 알아보려고 해요. 이 두 가지 방법을 결합하면 체중 감량과 건강 개선에 정말 효과적일 수 있답니다.저탄고지(LCHF) 다이어트란?저탄고지는 저탄수화물 고지방 다이어트의 줄임말로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 건강한 지방 섭취를 늘리는 방식이에요. 이 방법은 우리 몸의 에너지 생성 방식을 바꿔 체중 감량을 도와줍니다.저탄고지 식단 핵심 포인트탄수화물은 최소한으로: 하루에 20-50g 정도만 섭취해요. 가공식품, 설탕, 곡물은 되도록 피하는 게 좋아요.지방은 과감히 섭취: 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 지방이 풍부한 고기와 생선을 적극적으로 먹어요.단백질은 놓치지 말고: 육류, 생선, 달걀, 유제품 등으..